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高三学生如何调整自己的心态

时间:2018-01-13 03:33 来源:未知 作者:信息发布中心

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。高三学生往往会产生疲惫、紧张、迷茫等负面因素。那么,高三学生如何调整自己的心态呢?

高三学生如何调整心态

1高三学生怎么调整自己的心态

1.音乐调整法

音乐是情感的抒发,听音乐能宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声,得到我们的共鸣。消极时,听些励志的音乐,能让我们重整旗鼓;伤心时,听些欢快的音乐,能让我们走出悲痛;迷茫时,听些目的性强的音乐,能让我们找到方向!

2.运动调整法

不要一味的学习,要做到劳逸结合,在课间,周末我们可以参加些运动活动。男生打打篮球,女生踢踢毽子都是好的,在运动的过程中释放平时收到的压抑。过后你就能一新的精神状态去迎接接下来的学习!

3.阅读调整法

在网络上,书籍上有很多人的成功事例,以及他们的方法和经验。这些对于没有经历过的我们来讲是一笔财富,一笔只需要花些时间就能得到的财富。作为缺少它的我们为什么不接纳呢?

4.情感调整法

我们可以找一个自己信赖的人,经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时,通过语言的倾诉,能消除那些负面心态,太过兴奋时,他也能及时的给你提醒。有这样的一个人为你保驾护航,你无疑会轻松很多。

5.精神调整法

我们要永远相信“天生我材必有用“,我们自己都是聪敏的,我们又能力、有实力去打好高考这场战争。

1高三调整心态的技巧

一、优化情绪

心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事,有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿,这两个女儿均为小贩,一个卖雨伞,一个卖布鞋,这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去,整天哭泣,雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去,又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说:“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好,雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后,脸色马上转阴为晴,由哭到笑,街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明:同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

二、自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

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三、强化自信

不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。

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